大腰筋とは、肋骨の末端と背骨が合わさっている部分を起点として、太股（大腿骨）の前部に繋がっている筋肉です。イメージしにくいかもしれませんが、体の背面から全面側へと、筋肉がお腹のあたりを斜め前に繋いでいます。大腰筋は、太股を前に上げたり、仰向けの状態から上半身を起こす時（腹筋運動の姿勢）などに、機能する筋肉です。
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| 腰回りの筋肉と大腰筋（橙色部分） |
多くの人が聞いたこともないであろう、この大腰筋こそが、腰痛の原因で最も多い筋肉とされています。腰痛と言えば、多くの人が背中の筋肉が原因だと思いがちですが、実はもっと体の中の方にある筋肉が、痛みを発症している可能性が高いのです。医師や専門家によって意見はまちまちですが、大腰筋が腰痛の原因の50％とも80％とも言われています。
腰痛の多くが、大腰筋が固く凝り固まってしまう事が原因なのです。大腰筋をマッサージしたり、ストレッチすることで、血行を良くし、筋肉の柔軟性を高めて上げることで、腰痛が緩和～解消する可能性が高いです。
ところがです。大腰筋が厄介なのは、体内の深部にあるため、簡単にはマッサージなどで対策出来ないことです。背中に湿布を貼ったり、お灸をしても、腰痛が中々収まらない理由は、体の奥深くを通っている大腰筋にまで、効能が及んでいないためです。
当サイトでは、自分一人で大腰筋のマッサージを行うことが出来る動画を紹介しています。また、腰痛に効果的な、大腰筋を伸ばすストレッチ方法も解説しています。
ヘルニアなどの深刻な障害ではなく、筋肉の凝り固まりが原因の腰痛であれば、根気よくマッサージやストレッチを続けていくことで、腰痛の発症を抑えることも可能です。まずは、日本人の腰痛の原因ナンバーワンである、この大腰筋の凝り固まり対策を行ってみて、それでも効果が感じられなければ、他の原因を探っていくのが、ベターな方法です。