腰痛のセルフ整体を行う方法（動画）

腰痛は厄介な病です。腰痛の原因となる筋肉のページで述べたように、大腰筋という奴が痛みの元である可能性が高いですが、これが対策を困難にしています。大腰筋はお腹の奥の方を通っている筋肉なので、簡単にマッサージすることが出来ません。

大腰筋の凝りに対する対策として、股関節を開脚するストレッチも考えられますが、体の固い人は効果が薄いです。やはり、大腰筋を直接ストレッチ～マッサージする方法を考えることが最善です。

腰痛の原因の筋肉～大腰筋

腰痛を引き起こす原因は、様々な筋肉が考えられます。その中でも、最も可能性が高い筋肉が「大腰筋」です。

大腰筋とは、肋骨の末端と背骨が合わさっている部分を起点として、太股（大腿骨）の前部に繋がっている筋肉です。イメージしにくいかもしれませんが、体の背面から全面側へと、筋肉がお腹のあたりを斜め前に繋いでいます。大腰筋は、太股を前に上げたり、仰向けの状態から上半身を起こす時（腹筋運動の姿勢）などに、機能する筋肉です。

腰回りの筋肉と大腰筋（橙色部分）